SÉANCE ADO

Séance Ado – Apaiser le stress et mieux gérer ses émotions (12–18 ans)

L’adolescence est une période intense où les émotions peuvent parfois devenir difficiles à gérer. Stress scolaire, examens, manque de confiance, tensions relationnelles ou fatigue émotionnelle peuvent fragiliser l’équilibre intérieur.

Cette séance propose un accompagnement adapté aux adolescents pour les aider à se sentir plus calmes, plus stables et plus confiants dans leur quotidien.

À travers des techniques de régulation du système nerveux, de stimulation du nerf vague et des outils issus des thérapies brèves, le jeune apprend progressivement à apaiser ce qu’il ressent et à retrouver ses ressources.

Cette séance peut aider en cas de :

• stress ou anxiété
• stress face aux examens (brevet, bac, contrôles, oral)
• émotions trop fortes ou difficiles à gérer
• manque de confiance en soi
• hypersensibilité
• difficultés de concentration
• troubles du sommeil
• colère ou irritabilité
• repli sur soi
• tensions familiales ou relationnelles

Pendant la séance, votre adolescent apprend à :

✔ se calmer plus facilement dans les moments de stress
✔ mieux gérer la pression scolaire et les examens
✔ relâcher les tensions dans le corps
✔ retrouver plus de confiance en lui
✔ se sentir plus stable intérieurement
✔ utiliser des outils simples dans son quotidien

Les exercices proposés sont concrets, accessibles et adaptés à son âge.

Une approche douce et progressive 

L’accompagnement s’appuie sur :

• la régulation du système nerveux
• la stimulation du nerf vague
• des techniques de thérapie brève
• des exercices corporels d’apaisement
• des outils simples à refaire à la maison

Selon la situation et les besoins de l’adolescent, plusieurs séances peuvent être nécessaires afin d’installer des changements durables et renforcer la stabilité émotionnelle.

Information importante pour les parents

Pour les mineurs, la présence d’un parent lors du premier échange ou un accord parental écrit est demandé avant la séance.

Cet accompagnement ne remplace pas un suivi médical ou psychologique lorsque celui-ci est nécessaire.